儿童健康锦囊

助孩子茁壮成长

健康成长

亲爱的家长朋友们：

儿童的健康成长，牵动着每一个家庭的心，也承载着国家未来的希望。为落实2025年健康素养促进项目要求，持续提升我县居民健康素养，隆回县妇幼保健院儿童保健科特为您送上这份科学、实用的儿童保健知识指南，并针对当前夏季特点，附上贴心健康提醒，为孩子们的健康成长保驾护航！

一、儿童健康成长的四大基石

1、均衡营养，打好生长根基

* 母乳喂养：0-6个月婴儿提倡纯母乳喂养，母乳是婴儿最理想的食物。6个月后及时添加富含铁的辅食，逐步实现食物多样化。

* 膳食多样：保证每日摄入谷物、蔬菜水果、肉蛋禽鱼、奶类及大豆等，避免偏食挑食。限制高糖、高盐、高脂肪零食及含糖饮料。

* 补充关键营养素：遵医嘱补充维生素D（出生后不久开始），关注铁、钙、锌等摄入，预防营养缺乏性疾病。

2、科学运动，强健活力体魄

* 每日动起来：鼓励孩子每天进行至少60分钟中高强度身体活动（如奔跑、跳跃、骑车、游泳、球类运动等）。

* 减少静坐：严格控制看电视、玩电子屏幕时间（建议2岁以上每天不超过1小时），避免久坐。

* 户外益处多：增加户外活动时间，接触阳光促进维生素D合成，有益视力发育和身心健康。

3、充足睡眠，助力身心发育

* 规律作息：建立并坚持固定的睡眠时间表，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。

* 保证时长：不同年龄段所需睡眠时间不同（如学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-12小时），确保孩子睡够、睡好。

* 睡前准备：睡前1小时避免激烈活动和屏幕刺激，可进行阅读、听轻音乐等放松活动。

4、定期体检，动态掌握健康

* 按时“打卡”：严格遵循国家基本公共卫生服务要求，带孩子在1、3、6、8、12、18、24、30、36月龄及4、5、6岁时进行健康检查。

* 关注重点：体检内容包括体格生长监测与评价（身高、体重、头围等）、神经心理发育评估、喂养与营养指导、常见病筛查（贫血、视力、听力、龋齿等）、疫苗接种评估等。

* 早发现早干预：定期体检是及时发现生长偏离、发育迟缓或潜在健康问题的关键窗口。

二、夏季儿童健康特别提醒

盛夏时节，孩子们享受快乐假期的同时，也面临独特的健康挑战：

1、谨防“空调病”与室内外温差：

* 空调温度不宜过低，建议设置在26-28℃，避免冷风直吹孩子。

* 定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

* 出入温差大的环境（如商场、地铁），及时为孩子增减衣物，避免受凉。若孩子在空调房内出现鼻塞、打喷嚏，可尝试调高温度或暂停空调，保持空气流通。

2、严防溺水，安全戏水：

* 时刻有效看护！任何水域（泳池、池塘、水桶、浴缸）旁都不能让孩子离开视线，哪怕片刻。

* 选择有合格救生员的正规游泳场所。

* 教育孩子不私自下水，掌握基本的水安全知识。家中水盆水桶用后立即清空。

3、防晒伤，护娇嫩肌肤：

* 物理防晒优先：外出避开上午10点至下午4点强紫外线时段。戴宽檐帽、太阳镜，穿轻薄透气的长袖衣裤。

* 科学使用防晒霜：6个月以上婴幼儿可选用SPF 30+、PA+++及以上的物理性（矿物成分）儿童专用防晒霜，出门前15-30分钟涂抹，每2小时或出汗、游泳后补涂。6个月以下尽量以遮阳为主。

4、预防夏季高发传染病：

* 手足口病/疱疹性咽峡炎：勤洗手（尤其饭前便后、外出归来），玩具、用具常消毒，避免接触患病儿童，保持室内通风。孩子出现发热、口腔疱疹、手足臀部皮疹及时就医。

* 腹泻病：注意饮食卫生，生熟分开，食物彻底煮熟，不吃隔夜或变质食物。勤洗手，不喝生水。一旦腹泻，及时补充口服补液盐预防脱水，必要时就医。若孩子腹泻次数增多，可少量多次补充口服补液盐，预防脱水。

5、饮食卫生防“病从口入”：

* 保证食物新鲜，充分清洗果蔬。

* 生冷食物（如凉拌菜、冰品）适量食用，确保来源卫生。

* 鼓励孩子多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料、冷饮。

编辑|宣传部

一审|钟加余

二审|李 芹

三审|曾丽萍