孕期健康指南

亲爱的准妈妈们，怀孕是一段充满期待与惊喜的旅程，但同时也伴随着许多需要注意的事项。为了帮助您顺利度过孕期，隆回县妇幼保健院特别整理了这份孕期健康指南，内容包括：产检时间安排、饮食注意事项以及您可能经历的身体变化，希望能为您的孕期保驾护航！

一、孕期检查时间表：按时产检，安心孕育

定期产检是保障母婴健康的重要环节，以下是孕期关键的检查时间节点：

1、0-13周（孕早期）：

*确认怀孕（血HCG、B超检查）

*建立孕产妇保健手册

*早期唐氏筛查（11-13+6周）

*NT检查（11-14周）

*基础检查（血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查等）

2、14-27周（孕中期）：

*中期唐氏筛查（15-20周）或无创DNA/羊水穿刺（高风险孕妇）

*大排畸B超（20-24周）

*妊娠糖尿病筛查（24-28周）

3、28周及其后（孕晚期）：

*每2周一次产检（28-36周）

*每周一次产检（36周后）

*胎心监护、B超评估胎儿发育及胎位

温馨提示：具体检查项目可能因个人情况有所不同，请遵医嘱按时检查！

二、孕期饮食建议：营养均衡，助力宝宝成长

孕期饮食不仅要满足妈妈的需求，还要为宝宝提供充足的营养，以下是关键建议：

1、需补营养：

*叶酸（孕早期尤其重要，预防神经管缺陷）

*铁（预防贫血，如红肉、动物肝脏、菠菜）

*钙（促进胎儿骨骼发育，如牛奶、豆制品、小鱼干）

*DHA（帮助宝宝大脑发育，如深海鱼、坚果）

2、慎吃食物：

*生食（如生鱼片、半熟蛋）

*高汞鱼类（如金枪鱼、鲨鱼）

*过量咖啡因（每天不超过200mg，约1杯咖啡）

*酒精（严格禁止）

3、少食多餐：

孕晚期胃部受压，可采取少量多餐的方式，避免胃灼热和消化不良。

三、孕期身体变化：了解自己，从容应对

怀孕后，您的身体会经历一系列变化，这些都是正常的，但也要学会科学应对。

1、孕早期（1-13周）：

*可能出现孕吐、疲劳、乳房胀痛，情绪波动较大，需保持心情愉悦。

2、孕中期（14-27周）：

*腹部逐渐隆起，胎动开始出现（约18-20周）；可能出现腰酸背痛、皮肤色素沉着。

3、孕晚期（28周及其后）：

*尿频、水肿、睡眠困难较常见

*假性宫缩增多，需注意区分真假临产征兆

小贴士：适当运动（如孕妇瑜伽、散步）可缓解不适，如有异常症状（如剧烈腹痛、出血等），请及时就医！

怀孕是幸福的，但也需要科学的呵护。希望这份指南能帮助您更好地了解孕期知识，让您和宝宝健康、快乐地度过这段特殊时光！如有任何疑问，欢迎随时咨询县妇幼保健院的医生团队，我们将竭诚为您服务！

祝每位准妈妈孕期顺利，迎接健康可爱的宝宝！

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供稿|产 科

编辑|刘会龙

一审|阳小艳

二审|李 芹

三审|曾丽萍