冬日暖 “孕”，
平安“童”行
隆回县妇幼保健院防寒健康指南
WINTER
尊敬的各位家长、准妈妈们：
近日，我省迎来大幅度降温及雨雪天气，气温骤降，寒意袭人。隆回县妇幼保健院特别提醒您和您的家人：做好防寒保暖措施，关爱妇幼健康，温暖度过这个冬天。
一、孕产妇防寒特别提醒
1、保暖有度，科学穿衣
★分层穿衣：建议采用“三层穿衣法”——内层吸湿排汗，中层保暖，外层防风防水。
★重点部位保护：腹部、腰部、脚部是重点保暖区域，可选择孕妇专用保暖内衣和护腰。
★避免过热：孕妇基础体温较高，避免过度包裹导致出汗后着凉。
2、出行安全第一
★雨雪天气尽量减少外出，必要出行时选择防滑鞋具。
★上下楼梯、进出车辆务必扶稳慢行。
★建议有家人陪同，避免单独行动。
3、居家环境优化
★保持室内温度18-22℃，湿度50%-60%。
★定时开窗通风，每次10-15分钟，避免空气污浊。
★使用加湿器或放置水盆，防止空气过于干燥。
PART.01
雪花在窗上写透明诗
二、婴幼儿防寒保健要点
1、科学判断宝宝冷暖
★触摸法：摸宝宝后颈和背部，温暖干燥表示穿衣合适。
★避免误区：不要仅凭手脚温度判断，婴儿末梢循环尚未完善。
★“比大人多一件”原则：婴幼儿可比成人多穿一件薄衣。
2、冬季护理要点
★洗澡注意事项：室温保持在26-28℃，水温38-40℃
★皮肤护理：冬季干燥，沐浴后及时涂抹婴幼儿专用润肤霜。
★睡眠保暖：使用睡袋代替厚重被子，防止遮盖口鼻风险。
3、预防冬季常见病
★保持空气流通：定时开窗，减少病菌滋生。
★适度户外活动：选择午后温暖时段，进行短时间户外活动。
★接种疫苗：按时完成流感等冬季高发疾病疫苗接种。
三、女性健康冬季特别关怀紧急情况处理
1、经期保暖
★避免腹部受凉，可适当热敷。
★减少生冷食物摄入，多饮温水。
★经期避免长时间接触冷水。
2、预防“冬季抑郁症”
★保证充足日照，白天多开窗帘。
★保持适度社交，与亲友多联系。
★培养室内爱好，如阅读、手工等。
四、冬季饮食调理指南
1、暖身食物推荐
★高蛋白食物:鸡肉、鱼肉、豆制品。
★温热性食物:姜、蒜、核桃、红枣。
★维生素补充:橙子、猕猴桃、胡萝卜。
2、冬季饮品建议
★生姜红枣茶:驱寒暖胃。
★黑芝麻糊:补肾益气。
★适量温开水:每天保证1.5-2升。
3、特殊人群饮食注意
★孕妇:均衡营养，避免大补。
★产后妈妈:适量温补，易消化为主。
★婴幼儿:辅食温热，循序渐进。
五、雨雪天气安全须知
1、出行安全
★提前查看天气预报,合理安排出行。
★步行时小步慢行,避免急转弯。
★驾车出行检查防冻液、轮胎等。
2、居家安全
★检查取暖设备安全，避免一氧化碳中毒。
★水管防冻处理，避免爆裂。
★储备必要生活物资和常用药品。
六、紧急情况处理
如遇以下情况，请及时就医：
★孕妇出现规律宫缩、破水、异常腹痛。
★婴幼儿持续高热、呼吸困难、精神萎靡。
★冻伤、摔伤等意外伤害。
寒冬虽冷，关爱常暖。隆回县妇幼保健院全体医护人员将始终守护您和家人的健康。让我们共同做好防寒保暖，平安度过这个冬季！
END
编辑 | 刘会龙
一审 | 宣传科
二审| 李 芹
三审 | 曾丽萍